حساء الفلفل المحشي بالطباخ البطيء
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 205 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $12
حساء الفلفل المحشي بالطباخ البطيء
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 205 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🥩 نصف كيلو لحم مفروم
السوائل
- 3 علب (14.5 أونصة) مرق دجاج قليل الصوديوم
- 🍅 2 علبة (8 أونصة) صلصة طماطم
- 🍅 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم مقطعة مشوية على النار
الخضروات
- 🧄 فصان من الثوم
- 🧅 نصف كوب بصل
التوابل
- ملعقة كبيرة من مرق الدجاج
- ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل
الحبوب ومنتجات الألبان
- 🍚 كوب واحد من الأرز الأبيض الفوري
- 🧀 كوب واحد جبن موزاريلا مبشور
الخطوات
سخن مقلاة كبيرة على نار عالية. يُطهى ويُحرّك اللحم المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بنياً ومفتتاً، من 5 إلى 7 دقائق. تخلص من الدهون الزائدة.
ضع اللحم، مرق الدجاج، صلصة الطماطم، الطماطم المقطعة، الثوم، الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر، البصل، مرق الدجاج، الزعتر، الملح والفلفل في طنجرة بطيئة. امزج واطبخ على درجة حرارة عالية حتى تصبح الخضروات طرية، من 3 إلى 4 ساعات.
أضف الأرز واطبخيه حتى يصبح طرياً، من 20 إلى 25 دقيقة إضافية. قدمه مع الجبن الموزاريلا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 استخدم اللحم المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.أضف مجموعة متنوعة من الفلفل الحلو للحصول على نكهة وألوان إضافية.استبدل الأرز العادي بأرز القرنبيط لجعله قليل الكربوهيدرات.جهز المكونات في الليلة السابقة لتوفير وقت الطهي في الصباح.