CookPal AI
recipe image

حساء المينسترون النباتي في طنجرة بطيئة

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 390 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • القاعدة السائلة

    • 6 أكواب من مرق الخضار
    • 1 (28 أونصة) علبة طماطم مهروسة
  • المواد المعلبة

    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا حمراء، مصفاة
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
    • 🥕 2 جزرتان كبيرتان، مقطعتان إلى مكعبات
    • 2 عود كرفس، مقطع إلى مكعبات
    • 1 كوب من الفاصوليا الخضراء
    • 1 كوسة صغيرة، مقطعة
    • 4 أكواب من السبانخ الطازجة المفرومة
  • الأعشاب والتوابل

    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعماً
    • 1 ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ¾ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً
  • المعكرونة والزينة

    • ½ كوب معكرونة المرفق
    • ¼ كوب جبن بارميزان مبشور ناعماً، أو أكثر حسب الرغبة

الخطوات

1

جهز جميع المكونات.

2

تُمزج مرق الخضار، الطماطم المهروسة، الفاصوليا الحمراء، البصل، الجزر، الكرفس، الفاصوليا الخضراء، الكوسا، الثوم، البقدونس، الزعتر، الملح والفلفل في وعاء طهي بطيء سعة 6 لترات. يُغطى ويُطهى على درجة حرارة منخفضة لمدة 6 إلى 8 ساعات.

3

يُحضر إناء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. تُطهى معكرونة المرفق في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكن تظل متماسكة عند العض، 8 دقائق؛ ثم تُصفى.

4

يُضاف المعكرونة والسبانخ إلى وعاء الطهي البطيء؛ يُغطى ويُطهى لمدة 15 دقيقة إضافية.

5

يُغرف الشوربة في أطباق وتُرش بالجبن البارميزان.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

138

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

استخدم أي شكل صغير من المعكرونة تفضله، مثل ديتاليني أو القواقع.أضف المزيد من الخضروات مثل الفلفل أو الفطر للحصول على تنويعات.للحصول على نسخة نباتية، احذف جبن البارميزان أو استخدم بدائل نباتية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.