CookPal AI
recipe image

تحضير الوجبة مع السلمون المدخن والكينوا

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتينات

    • 🐟 سمك سلمون مدخن 200 جرام

  • الحبوب

    • 🍚 كوب واحد من الكينوا

  • الخضروات

    • 🥒 خيار واحد
    • 🥑 أفوكادو واحد

  • التوابل الأساسية

    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
    • 🧂 ملح حسب الذوق

الخطوات

1

اشطف الكينوا تحت الماء الجاري، ثم ضعها مع الماء في وعاء واتركها تغلي على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.

2

قطع السلمون المدخن إلى قطع صغيرة جاهزة للأكل.

3

قطع الخيار إلى شرائح رقيقة، وقطع الأفوكادو إلى مكعبات.

4

ضع الكينوا في وعاء، ثم ضع فوقه السلمون المدخن، الخيار، والأفوكادو.

5

رش زيت الزيتون، عصير الليمون، والملح لتتبيل الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

270

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام الأرز البني بدلاً من الكينوا.قم بتخزين المكونات الطازجة في المكان المناسب في الثلاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.