CookPal AI
recipe image

حساء الفاصولياء السوداء الكوبية النباتي المدخن

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 450 غرام من الفاصولياء السوداء المجففة
    • ¼ كوب زيت نباتي
    • 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة ناعماً
    • 1 ملعقة طعام من البابريكا المدخنة
    • 2 ملعقتان صغيرتان من بذور الكمون
    • 1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى مكعبات
    • 1 فلفل أخضر حلو، مقطع إلى مكعبات
    • 🧄 8 فصوص ثوم، مهروسة
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الزعتر المكسيكي المجفف، مطحون بين أصابعك
    • 2 ورقتا غار
    • 6 أكواب مرق خضروات
    • 1 كوب تيمبيه مدخن مقطع (مثل Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
    • 2 ملعقتان طعام رم أسود (اختياري)
    • 1 فلفل جالابينو، منزوع البذور ومفروم
    • 2 كوب ماء
    • 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
    • 🥚 ½ كوب بيض مسلوق مقطع شرائح (اختياري)
    • 🧅 ½ كوب بصل أحمر مفروم ناعم

الخطوات

1

ضع الفاصولياء السوداء في وعاء كبير وقم بتغطيتها بعدة سنتيمترات من الماء البارد؛ اتركها تنقع لمدة 8 ساعات أو طوال الليل. صفي الفاصولياء وشطفها بالماء النظيف.

2

سخني الزيت في قدر هولندي كبير أو قدر مرق على نار متوسطة؛ اطبخي البصل الأصفر والبابريكا وبذور الكمون مع التحريك حتى تفوح رائحتها، حوالي 3 دقائق. أضيفي الفلفل الأحمر الحلو والفلفل الأخضر الحلو والثوم والزعتر وأوراق الغار؛ اطبخي مع التحريك حتى يصبح البصل شفافًا والفلفل الحلو طريًا، من 6 إلى 8 دقائق.

3

اخلطي مرق الخضار، الفاصولياء السوداء، التيمبيه، الرم والفلفل الجالابينو مع خليط البصل. ارفعي الحرارة إلى متوسطة-عالية، اتركيها حتى تبدأ بالغليان، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واطبخي حتى تصبح الفاصولياء طرية، حوالي 45 دقيقة.

4

أضيفي الماء إلى خليط الفاصولياء؛ تبل بمقدار 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح. اطبخي مع التحريك من حين لآخر، حتى تبدأ الفاصولياء بالتفتت ويصبح الحساء أكثر كثافة، من 30 إلى 40 دقيقة؛ تبل بالملح والفلفل. أزيلي أوراق الغار من الحساء وتخلصي منها.

5

اسكب الحساء في أطباق وزينيه بالبيض المسلوق والبصل الأحمر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

356

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 48g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أقوى، احتفظ ببذور الفلفل الجالابينو أو استخدم نوعًا آخر من الفلفل الأكثر حرارة.هذا الحساء يكون أفضل في اليوم التالي حيث تمتزج النكهات بشكل أكبر.أضف عصرة من عصير الليمون قبل التقديم لإضفاء لمسة من الحموضة التي تعزز نكهة الحساء.استخدم مرق خضروات عالي الجودة للحصول على نكهة أغنى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.