طبق أرز سريع
تكلفة $3.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
طبق أرز سريع
تكلفة $3.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 1 كوب من الخضروات، مجمدة أو طازجة، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- 1/2 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
الحبوب والبقوليات
- 1 كوب أرز بني، مطهو
- 1/2 علبة (15.5 أوقية) فاصوليا حمراء قليلة الصوديوم
التوابل
- عشب الشبت، اختياري
- فلفل أسود، اختياري
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
اطبخ الخضروات في مرق الدجاج (أو الماء) باستخدام مقلاة صغيرة، قدر، أو مقلاة كهربائية، على حرارة متوسطة إلى عالية.
3
اطبخ الخضروات بالطريقة التي تفضلها (صلبة أو ناعمة)، مع التحريك بلطف. أضف المزيد من المرق عند الحاجة للحفاظ على رطوبة الخضروات.
4
أضف الأرز، الفاصوليا المعلبة، والتوابل. اطبخ حتى يسخن تماماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
265
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 51gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات المجمدة لسهولة الاستخدام إذا كنت محدود الوقت.إضافة المزيد من المرق يمكن أن يساعد في منع الطبق من الجفاف.تبّل حسب الذوق بالأعشاب مثل الشبت أو الفلفل الأسود لإضافة النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.