وعاء أرز بالتوفو الناعم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
وعاء أرز بالتوفو الناعم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍲 توفو ناعم 300 جرام
التوابل والمكونات الأخرى
- 🧂 صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة
- زيت السمسم 1 ملعقة كبيرة
- 🧅 بصل أخضر مفروم 2 ملعقة كبيرة
- سمسم 1 ملعقة صغيرة
- 🍚 أرز مطبوخ 2 حصة
الخطوات
1
ضع التوفو الناعم في وعاء وكسره بلطف باستخدام يديك لتحضيره.
2
سخن المقلاة وأضف زيت السمسم والبصل الأخضر المفروم، واقلبه على نار منخفضة.
3
أضف التوفو الناعم إلى المقلاة وتبّله بصلصة الصويا.
4
ضع التوفو الناعم المطهو فوق الأرز الساخن ورش السمسم فوقه لإنهاء الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
380
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تستخدم التوفو الناعم المجمد، قم بإذابته ثم أزل الماء الزائد بلطف.لوجبة صحية أكثر، يمكنك تقديمه مع الخضروات المقلية بدلًا من الأرز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.