قدر ساخن بالخضروات والتوفو الناعم
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
قدر ساخن بالخضروات والتوفو الناعم
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🧅 1/2 بصلة (مفروم)
- 1 كراث (مقطع بشكل مائل)
- 1 فلفل أخضر حار (مقطع ناعم)
- 🧄 2 فصوص ثوم (مفروم)
البروتين
- 300 جرام من التوفو الناعم
الخطوات
1
صب 500 مل من الماء في قدر واتركه يغلي.
2
أضف البصل المفروم والثوم والكراث والفلفل الأخضر الحار. اغلي على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
3
أضف التوفو الناعم بحرص في القدر واتركه ينضج لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
4
اضبط الطعم بالملح وقدمه دافئًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لتحسين النكهة، يمكنك إضافة قُطرات قليلة من زيت السمسم.يمكنك استخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.