
سلمون السو فيد
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
سلمون السو فيد
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 فيليه سمك السلمون واحد (8 أوقية)
- 🧅 1 شالوت، مفروم ناعماً
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
املأ وعاء كبير بالماء الدافئ. ثبّت جهاز الطهي بالسُو فيد بدقة على الوعاء وعيّن درجة الحرارة إلى 125°F (51°C).
ضع الشالوت في كيس بلاستيكي وضَع السلمون فوقه، مع وضع الجلد لأسفل. استخدم جهاز تفريغ الهواء لسحب الهواء وإغلاق الكيس، أو استخدم طريقة الغمر بالماء.
بمجرد أن تصل درجة حرارة الماء إلى 125°F (51°C)، أضف الكيس إلى الوعاء؛ ضبط المؤقت لمدة 45 دقيقة.
أخرج الكيس من الوعاء عندما ينطلق المؤقت. أزل السلمون وجففه برفق. أزل الشالوت والتخلص منه.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة أو مقلاة حديدية على نار متوسطة حتى يتلألأ. أضف السلمون، مع وضع الجلد لأسفل، وحمّر لمدة 1.5 دقيقة. اقلب وحمّر لمدة 1.5 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
245
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
للحصول على سلمون أكثر ليونة، قلل درجة حرارة الطهي إلى 115°F (46°C).استخدم السلمون الطازج للحصول على أفضل نكهة.تأكد من تجفيف السلمون قبل التحمير للحصول على قشرة أفضل.قدمه مع الخضروات المطهوة على البخار أو سلطة خفيفة لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.