CookPal AI
recipe image

بلح البحر المطهو باستخدام تقنية السو فيد مع الثوم وصوص الزبدة والليمون

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الأسماك والمحار

    • 6 من حبات بلح البحر
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
    • ½ ملعقة صغيرة من التوابل الكاجون
  • الزيوت والدهون

    • ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • الأعشاب العطرية

    • 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعماً
    • 🥬 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ناعماً
  • السوائل

    • ¼ كوب من النبيذ الأبيض الجاف
    • 🍋 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • الأعشاب

    • ½ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف

الخطوات

1

املأ وعاء متوسط بالماء الدافئ. قم بتوصيل جهاز السو فيد وضبط درجة الحرارة على 123°F (51°C) للتسخين المسبق.

2

قم بإزالة العضلات القاسية من جوانب حبات بلح البحر إن وجدت، وتبّلها قليلاً بالملح والفلفل. انقل حبات بلح البحر إلى كيس بلاستيكي قابل لإعادة الإغلاق وأزل كل الهواء باستخدام طريقة الغمر في الماء.

3

ضع حبات بلح البحر في الوعاء المُسخن مسبقًا واطبخها باستخدام تقنية السو فيد لمدة 30 دقيقة.

4

أخرج حبات بلح البحر من الكيس وجففها جيدًا لضمان الحصول على تحمير مناسب لاحقًا.

5

سخن زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يتلألأ. اطبخ حبات بلح البحر في الزيت الساخن لمدة حوالي دقيقتين على الجانب الأول، ثم اقلبها واطبخها لمدة دقيقة إضافية على الجانب الثاني. أخرج حبات بلح البحر إلى طبق دافئ.

6

أضف الثوم إلى المقلاة واطهِه حتى يصبح عطريًا، حوالي 30 ثانية. قم بإزالة البقايا من المقلاة بالنبيذ الأبيض وعصير الليمون، مع كشط القطع البنية. أضف البقدونس والتوابل الكاجون واترك الصلصة تغلي لمدة دقيقتين. قلب الزبدة حتى تذوب تمامًا.

7

ضع الصلصة فوق حبات بلح البحر ورشي عليها البصل الأخضر. قدمها فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

305

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن سطوح حبات بلح البحر جافة قبل التحمير للحصول على قشرة مناسبة.لتقديم أكثر تميزاً، قدم الطبق مع خبز محمص أو اقرنه بشرائح اللحم المشوي لعمل وجبة رئيسية من البحر والبر.استخدم نبيذاً أبيض جافاً عالي الجودة يمكنك شربه لتحسين طعم الصلصة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.