CookPal AI
recipe image

سلطة القرنبيط بمعجون فول الصويا

تكلفة $6, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥦 150 غرام من القرنبيط (مقطّع إلى قطع صغيرة)
    • 100 غرام من التوفو (مقطّع إلى مكعبات)

  • النكهات

    • 1 ملعقة كبيرة من معجون فول الصويا
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
    • نصف ملعقة كبيرة من زيت السمسم

الخطوات

1

اسلق القرنبيط قليلاً لتحضيره.

2

اخلط معجون فول الصويا وصلصة الصويا وزيت السمسم جيدًا لتحضير الصلصة.

3

ضع القرنبيط المسلوق والتوفو في وعاء، ثم امزج المكونات مع الصلصة المحضّرة جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

90

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

تتميّز هذه الوصفة بنكهة معتدلة يحبّها الأطفال مع التقليل من استخدام التوابل.يمكنك إضافة خضروات أخرى لتنوّع المكونات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.