
القرع الإسباجيتي مع الطماطم، الريحان وجبن البارميزان
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
القرع الإسباجيتي مع الطماطم، الريحان وجبن البارميزان
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الخضروات
- 1 1/2 باوند من القرع الإسباجيتي
- 🍅 1 كوب طماطم كرزية
التوابل
- 1/4 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- 2 ملعقتان صغيرتان من الريحان المجفف
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
منتجات الألبان
- 🧀 3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان
زيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
ضع نصفي القرع، الجانب المقطوع لأسفل، في طبق خبز زجاجي. أضف حوالي 1/4 كوب من الماء وقم بتغطيته بالبلاستيك. اطهِ في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح طرياً عند الضغط. دعه يقف مغطى لمدة 3 دقائق.
في وعاء كبير، اخفق زيت الزيتون، الريحان، الأوريجانو، و2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان. أضف الطماطم الكرزية وتبّل قليلاً بالملح والفلفل حسب الذوق.
اكشط القرع باستخدام شوكة، وأضف الخيوط إلى خليط الطماطم، وقلّب حتى يتجانس. رش الملعقة المتبقية (1 ملعقة كبيرة) من جبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
77
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
لمزيد من النكهة، يمكنك استخدام الريحان الطازج بدلاً من الريحان المجفف.للتوفير في الوقت، حضر خليط الطماطم أثناء وجود القرع في الميكروويف.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع الدجاج المشوي أو السمك للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.