CookPal AI
recipe image

التوفو المخبوز الحار

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 (12 أونصة) حزمة من التوفو
  • التوابل والصلصات

    • 🧂 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا اليابانية قليلة الصوديوم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الشيلي الآسيوية
    • 2 ملعقتان كبيرتان من جذر الزنجبيل الطازج المفروم
    • 1 ½ ملعقة كبيرة صلصة هويسين
  • أخرى

    • بخاخ للطهي

الخطوات

1

قم بتغطية طبق بمنشفتي ورق. ضع التوفو في الأعلى وقم بتغطيته بمنشفتي ورق أخريين. ضع طبقًا ثقيلًا فوق الكومة واتركه حتى يخرج السائل من التوفو، من 5 إلى 30 دقيقة. قطّع التوفو إلى شرائح بسمك نصف بوصة.

2

في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق، اخلط صلصة الصويا، صلصة الشيلي، الزنجبيل، وصلصة هويسين. أضف التوفو، غطّه بالماريناد، واضغط لإخراج الهواء الزائد وأغلق الكيس. احتفظ به في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.

3

سخّن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش صينية الخبز ببخاخ الطهي.

4

أزل التوفو من الماريناد واحرص على التخلص من الزيادة. رتّبه على الصينية المحضرة. تخلص من الماريناد المتبقي.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح التوفو متماسكًا، من 30 إلى 35 دقيقة، مع التقليب في المنتصف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

88

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

لمزيد من النكهة، جرب شوي التوفو بدلاً من خبزه.يتناسب هذا الطبق بشكل جيد مع السبانخ الذائبة وسلطة طازجة لوجبة متوازنة.للتوفير في الوقت، اضغط على التوفو في وقت سابق من اليوم وضعه في الثلاجة حتى يكون جاهزًا للتتبيل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.