CookPal AI
recipe image

التوفو الحار المخلل

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • قطعة واحدة من التوفو الصلب
    • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
    • ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الحار
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم
    • 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

الخطوات

1

قطع التوفو إلى قطع مناسبة الحجم وقم بتجفيف الماء باستخدام منشفة ورقية.

2

قم بخلط صلصة الصويا ومعجون الفلفل الحار والثوم المفروم وزيت السمسم لتحضير التتبيلة.

3

قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة، ثم ضع التوفو واطهه حتى يصبح ذهبي اللون على الجانب الأول، ثم اقلبه لطهي الجهة الأخرى.

4

قم بدهن التتبيلة على التوفو بالتساوي واطهه على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

رَشّ بذور السمسم لإضافة طعم غني.إذا كنت لا تحب الطعم الحار، قلل أو استبدل معجون الفلفل الحار.يمكنك إضافة الخضروات المتوفرة لديك للحصول على طبق متنوع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.