
التوفو الحار المخلل
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
التوفو الحار المخلل
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- قطعة واحدة من التوفو الصلب
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الخطوات
1
قطع التوفو إلى قطع مناسبة الحجم وقم بتجفيف الماء باستخدام منشفة ورقية.
2
قم بخلط صلصة الصويا ومعجون الفلفل الحار والثوم المفروم وزيت السمسم لتحضير التتبيلة.
3
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة، ثم ضع التوفو واطهه حتى يصبح ذهبي اللون على الجانب الأول، ثم اقلبه لطهي الجهة الأخرى.
4
قم بدهن التتبيلة على التوفو بالتساوي واطهه على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
رَشّ بذور السمسم لإضافة طعم غني.إذا كنت لا تحب الطعم الحار، قلل أو استبدل معجون الفلفل الحار.يمكنك إضافة الخضروات المتوفرة لديك للحصول على طبق متنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.