بطاطا بالقرنبيط والتوابل مع الجبن
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
بطاطا بالقرنبيط والتوابل مع الجبن
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥦 قرنبيط نصف رأس (مُقسم إلى زهرات صغيرة)
- 🥔 بطاطس متوسطة الحجم 2 (مُقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة)
منتجات الألبان
- 🧀 جبن 100 جرام (نوع سريع الذوبان)
التوابل
- مسحوق الفلفل الحار ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- زيت زيتون ملعقة كبيرة
الخطوات
1
ضع القرنبيط والبطاطس في وعاء مقاوم للحرارة، أضف زيت الزيتون وامزجها جيداً، ثم رش الملح ومسحوق الفلفل الحار فوقها.
2
قم بطهو المزيج في الميكرويف على درجة حرارة متوسطة (600 واط) لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح طرياً.
3
بعد التسخين، رش الجبن فوق الخضروات وسخنها لمدة دقيقة إلى دقيقتين إضافيتين حتى يذوب الجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
380
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال القرنبيط بالبروكلي للحصول على نكهة مميزة.يمكن تعديل درجة الحدة عن طريق زيادة أو تقليل كمية مسحوق الفلفل الحار.يفضل تناول الطبق طازجاً بدلاً من تخزينه في الفريزر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.