
كرات لحم الدجاج الحارة مع الكوسا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
كرات لحم الدجاج الحارة مع الكوسا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
خضروات
- 1 كوب من الكوسا
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 🧅 1/2 كوب بصل
- 🧄 2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
بروتين
- 1 1/2 رطل نقانق الدجاج الإيطالي
- 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة قليلاً
ألبان
- 1/2 كوب جبن البيكورينو الروماني
صلصة
- 1 كوب صلصة مارينارا (اختياري)
الخطوات
قم بإعداد سرير من المناشف المطبخ النظيفة أو مناشف ورقية، ووزع شرائح الكوسا عليها. رش القليل من الملح بلطف، واتركها لمدة 15 دقيقة أثناء تحضير المكونات الأخرى.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية)، وضع ورقة خبز مقاس 12 × 18 بوصة مع ورق زبدة أو ورق الألمنيوم.
في وعاء خلط كبير، اخلط النقانق والبصل وجبن البيكورينو الروماني والثوم.
لف منشفة السرير مع الكوسا المبشورة مثل لفافة الجيلي، واضغط أثناء اللف لإخراج السائل الزائد. افرد الكوسا وأضفه إلى المكونات الأخرى. أضف البيض وقلّب حتى تمتزج جميع مكونات الكفتة جيدًا.
شكّل الخليط إلى 18-20 كرة لحم بحجم 2 بوصة وضعها على الصينية المحضرة. رش القليل من رذاذ زيت الزيتون.
اخبز كرات اللحم في وسط الفرن المسخن حتى يصبح لونها بنيًا فاتحًا، ويقرأ مقياس الحرارة الفوري 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية) عند إدخاله بالقرب من مركز كرات اللحم، وذلك لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
قدّمها مع صلصة المارينارا المشتراة كصلصة غمس إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
275
سعرات حرارية
- 31gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال النقانق الإيطالية الحلوة للحصول على كرات لحم أقل توابلًا.للوجبات منخفضة الكربوهيدرات، اقرن كرات اللحم بشعرية الكوسا بدلاً من المعكرونة.تأكد من أن الكوسا مجففة تمامًا قبل إضافتها إلى خليط كرات اللحم لتجنب الرطوبة الزائدة.استخدم ورق الزبدة لسهولة التنظيف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.