CookPal AI
recipe image

مقلاة البيض والتوفو الحارة

تكلفة $4.5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 بيضتان
    • قطعة واحدة من التوفو

  • التوابل

    • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
    • ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
    • 🧄 فص واحد من الثوم مفروم

الخطوات

1

اجفف التوفو باستخدام مناديل المطبخ وقطعه إلى قطع صغيرة

2

سخّن الزيت في المقلاة، وأضف الثوم وقلّب حتى تظهر رائحته.

3

اكسر البيض داخل المقلاة وقلّب قليلاً، ثم أضف التوفو.

4

أضف صلصة الصويا ورقائق الفلفل الحار وقلّب جيدًا لتحصلي على مذاق متجانس.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

استخدم نوع صلب من التوفو لتجنب تفكيكه أثناء الطهي.إذا كنت لا تحب الأطعمة الحارة، قلل من كمية رقائق الفلفل الحار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.