شوربة العدس الحارة
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
شوربة العدس الحارة
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
البقوليات
- 🍲 عدس أحمر 100 غرام (مغسول)
الخضروات
- 🥕 جزرة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🧄 فصان من الثوم (مفروم ناعماً)
البهارات
- ملعقة صغيرة من الكمون
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم
- ملعقة صغيرة من البابريكا
- 🌶 رشة من مسحوق الفلفل الحار
السوائل
- 🥣 4 أكواب من مرق الخضار
- 💧 كوب واحد من الماء
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في قدر، ثم أضف البصل والجزر والثوم وقلّب.
2
أضف الكمون والكركم والبابريكا ومسحوق الفلفل الحار وحرّك لإطلاق النكهات.
3
أضف العدس الأحمر إلى القدر ثم أضف مرق الخضار والماء.
4
اتركه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة حتى ينضج العدس بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكن تجميد الحساء، مما يجعله مثاليًا لإعداد وجبات مسبقة.إذا كنت ترغب في تعديل مستوى الحدة، قم بزيادة أو تقليل كمية مسحوق الفلفل الحار.يمكنك تجربة أنواع أخرى من العدس أو الحمص بدلاً من العدس الأحمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.