
البرغل الحار بالجمبري
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
البرغل الحار بالجمبري
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
المكونات
قاعدة البرغل
- 4 أكواب مرق دجاج
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 كوب برغل سريع الطهي
- 2 ملعقتان كبيرتان زبدة نباتية
خليط الجمبري
- 🧅 حزمة واحدة من البصل الأخضر، مفروم
- فلفل أخضر واحد، مفروم
- 🧄 فصّان من الثوم، مفرومان
- 🦐 1 باوند جمبري مقشر ومنزوع العرق صغير الحجم
- 🍅 1 عبوة (10 أونصة) طماطم وخضروات خضراء مقطعة
- 1 كوب جبن مونتيري جاك مبشور
- 1 كوب جبن شيدر حاد مبشور، مقسم
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ادهن طبق خبز بحجم 9x13 بوصة.
أحضر مرق الدجاج والملح ليغلي في قدر كبير على حرارة عالية. يُحرّك البرغل ويُعاد إلى الغليان، ثم تُخفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة؛ استمر في الطهي لمدة 20 دقيقة مع التحريك المتكرر.
في هذه الأثناء، ذوّب الزبدة النباتية في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف البصل الأخضر والفلفل والثوم؛ يُطهى حتى يصبح الفلفل طريًا، حوالي 5 دقائق.
أضف الجمبري؛ يُطهى حتى يبدأ بالتماسك.
يُمزج خليط الجمبري، الطماطم، جبن مونتيري جاك، ¾ كوب جبن شيدر، والفلفل الأسود مع البرغل؛ يُسكب في الطبق المُعدّ. يُرشّ الجبن الشيدر المتبقي.
اخبز في الفرن المسخّن حتى يبدأ الجبن بالفقاعات والتحمير قليلاً، من 30 إلى 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
281
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
استخدم الجمبري الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.استبدل الجبن بجبن بيبر جاك لمزيد من الحرارة.قدمه مع الخبز المقرمش كوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.