CookPal AI
recipe image

البرغل الحار بالجمبري

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • قاعدة البرغل

    • 4 أكواب مرق دجاج
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 كوب برغل سريع الطهي
    • 2 ملعقتان كبيرتان زبدة نباتية
  • خليط الجمبري

    • 🧅 حزمة واحدة من البصل الأخضر، مفروم
    • فلفل أخضر واحد، مفروم
    • 🧄 فصّان من الثوم، مفرومان
    • 🦐 1 باوند جمبري مقشر ومنزوع العرق صغير الحجم
    • 🍅 1 عبوة (10 أونصة) طماطم وخضروات خضراء مقطعة
    • 1 كوب جبن مونتيري جاك مبشور
    • 1 كوب جبن شيدر حاد مبشور، مقسم
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

1

سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ادهن طبق خبز بحجم 9x13 بوصة.

2

أحضر مرق الدجاج والملح ليغلي في قدر كبير على حرارة عالية. يُحرّك البرغل ويُعاد إلى الغليان، ثم تُخفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة؛ استمر في الطهي لمدة 20 دقيقة مع التحريك المتكرر.

3

في هذه الأثناء، ذوّب الزبدة النباتية في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف البصل الأخضر والفلفل والثوم؛ يُطهى حتى يصبح الفلفل طريًا، حوالي 5 دقائق.

4

أضف الجمبري؛ يُطهى حتى يبدأ بالتماسك.

5

يُمزج خليط الجمبري، الطماطم، جبن مونتيري جاك، ¾ كوب جبن شيدر، والفلفل الأسود مع البرغل؛ يُسكب في الطبق المُعدّ. يُرشّ الجبن الشيدر المتبقي.

6

اخبز في الفرن المسخّن حتى يبدأ الجبن بالفقاعات والتحمير قليلاً، من 30 إلى 45 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

281

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجمبري الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.استبدل الجبن بجبن بيبر جاك لمزيد من الحرارة.قدمه مع الخبز المقرمش كوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.