التوفو المقلي الحار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
التوفو المقلي الحار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🌱 بصلة خضراء جذع واحد (مقطعة بشكل مائل)
- 🧅 نصف بصلة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
البروتينات
- 🍲 300 جرام من التوفو (مقطعة إلى مكعبات)
التوابل
- 🌶 ملعقة طعام من عجينة الفلفل الحار
- ملعقة طعام من صلصة الصويا
- ملعقة طعام من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن المقلاة على حرارة متوسطة، أضف زيت الزيتون وقم بتشويح البصلة الخضراء والبصل.
2
عندما يبدأ البصل في التحول إلى شفاف، أضف التوفو وقلبهم معًا.
3
عندما يصبح التوفو ذهبيًا، أضف عجينة الفلفل الحار وصلصة الصويا واخلطهم جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
صلصة الصويا مالحة بما يكفي؛ اضبط قوة النكهة حسب الحاجة.قم بتجفيف التوفو تمامًا مسبقًا لجعله أكثر قرمشة عند القلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.