طبق التوفو والسبانخ الحار المقلي
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
طبق التوفو والسبانخ الحار المقلي
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 200 جرام (مغسولة ومقطعة قليلاً)
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم ناعم)
التوفو
- 🍲 توفو حريري 200 جرام (مقطع مكعبات)
التوابل
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة
- رقائق الفلفل الحار ملعقة صغيرة
- زيت السمسم ملعقة صغيرة
الخطوات
1
سخّن المقلاة على نار متوسطة وأضف زيت السمسم وقم بتقليب الثوم.
2
أضف التوفو والسبانخ إلى المقلاة وأدخل صلصة الصويا وامزج المكونات جيداً.
3
أضف رقائق الفلفل الحار وقم بتقليب المكونات لمدة 2-3 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
إذا أردت تقليل الحدة يمكنك حذف رقائق الفلفل.يمكن تناول الطبق بارداً مما يجعله مناسباً للوجبات الجاهزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.