توابل التوفو المخفوق
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توابل التوفو المخفوق
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 200 جرام من التوفو الصلب
- 🌶 فلفل أحمر حلو واحد (مقطع صغيرة)
- 🥬 1 كوب من السبانخ (مفروم)
التوابل
- 🥢 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- رشة كمون
- رشة مسحوق الكركم
الخطوات
1
قم بهرس التوفو وقليه في المقلاة على نار متوسطة.
2
أضف الفلفل الحلو والسبانخ وقلب حتى ينضج.
3
أضف صلصة الصويا والكركم والكمون واخلط جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ويضيف عنصر السوبرفود إلى الوصفة.تصلح للتحضير المسبق ويمكن تخزينها في علبة محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.