ستيك التوفو الحار
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ستيك التوفو الحار
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
منتجات الصويا
- 🍢 توفو حريري قطعة واحدة
الخضروات
- 🍃 سبانخ 100 جرام (مسلوقة ومصفاة)
- 🥕 جزر نصف قطعة (مبشورة)
البهارات والتوابل
- 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة صغيرة من ميرين
- رشّة من رقائق الفلفل الحار
الخطوات
1
قم بتقطيع التوفو بسماكة 1.5 سم، وجفف الماء باستخدام ورق المطبخ.
2
سخّن المقلاة على نار متوسطة، وقُم بشواء التوفو على الجانبين حتى يظهر اللون الذهبي.
3
قم بمزج صلصة الصويا، الميرين، ورقائق الفلفل الحار ثم اسكبها فوق التوفو بعد أن يجهز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال التوفو الحريري بتوفو صلب للحصول على تنويعات مختلفة.إذا كنت لا تحب الطعم الحار، يمكنك الاستغناء عن الفلفل الحار.لنتيجة مثالية، يمكنك إضافة أرز أو حساء ميسو للحصول على لمسة يابانية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.