لفائف الخس بالتونة الحارة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
لفائف الخس بالتونة الحارة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🐟 علبة من التونة المحفوظة بالماء (حوالي 80 غرام)
- 🥬 4 ورقات من الخس (تُستخدم كاملة)
- 🥕 50 غرام من الجزر (مبشور)
التوابل
- 🥛 2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني
- 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 🧂 رشة صغيرة من الملح
- رشة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
صفِّ الماء من علبة التونة وضعها في وعاء.
2
أضف الزبادي اليوناني وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل الأسود، واخلط المكونات جيدًا.
3
ضع خليط التونة والجزر المبشور على أوراق الخس ولفّها بإحكام.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدام الخس كبديل للخبز يجعل الوصفة خالية من الغلوتين ومناسبة لوجبة خفيفة.يمكن ضبط درجة الحارة حسب كمية مسحوق الفلفل الحار المضافة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.