CookPal AI
recipe image

وعاء الأرز بالتونة الحارة

تكلفة $8, توفير $5.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • أرز

    • 🍚 1 كوب أرز بني طويل الحبة غير مطهو
    • 💧 1 ½ كوب ماء
  • بروتين

    • 🐟 علبة واحدة (7 أونصات) من التونة المعبأة في زيت الزيتون
  • خضروات

    • ½ كوب فلفل أحمر حلو مفروم ناعماً
    • 🌶 ¼ كوب فلفل خضراوي مفروم ناعماً
    • 🧅 ¼ كوب بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة
    • 🧅 1 ملعقة صغيرة بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة، أو حسب الرغبة
  • توابل

    • ⅓ كوب خل أرز متبل
    • 🍋 ½ ليمونة، معصورة، أو حسب الرغبة
    • 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
    • 2 ملعقة صغيرة صوص سريراتشا الحار
    • ½ ملعقة صغيرة زيت سمسم
    • رشة واحدة من رقائق الفلفل الأحمر الكوري (جوجوجارو)، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

اسكب الأرز في وعاء ثقيل وأضف الماء؛ قم بالتحريك لترك الأرز يترسب.

2

اتركه حتى يغلي على نار متوسطة عالية؛ لا تقم بالتقليب. اخفض الحرارة إلى منخفضة، ثم غطّ الوعاء واستمر في الغليان لمدة 15 دقيقة.

3

بينما الأرز ينضج، ضع التونة في وعاء خلط كبير وافرمها بيديك أو باستخدام شوكة.

4

أضف الفلفل الأحمر، والفلفل الخضراوي، والبصل الأخضر، وخل الأرز، وعصير الليمون، وصلصة الصويا، وسريراتشا، وزيت السمسم. اخلط بواسطة شوكة حتى يتجانس الخليط تماماً.

5

اطفئ النار واترك الأرز يرتاح، وهو مغطى، لمدة 10 دقائق.

6

افتح الأرز بشوكة لفصل الحبات وكسر أي كتل كبيرة؛ انقله إلى وعاء الخلط.

7

اخلط جيداً باستخدام ملعقة حتى تمتزج جميع المكونات بشكل متساوٍ.

8

قدمه دافئاً، في درجة حرارة الغرفة، أو بارداً مثل سلطة الأرز، مزيناً برقائق الفلفل الأحمر والبصل الأخضر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

583

سعرات حرارية

  • 38g
    بروتين
  • 83g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

لتحضير طبق أكثر حرارة، زد كمية السريراتشا أو الفلفل الخضراوي.لجعل هذا الطبق خالياً من الجلوتين، استخدم التماري بدلاً من صوص الصويا.للحصول على قوام مقرمش إضافي، زين الطبق ببذور السمسم المحمصة أو الطحالب المفتتة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.