
سلطة التونة الحارة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سلطة التونة الحارة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبتان (5 أونصات) من التونة، مصفاة
- 🥕 1/4 كوب من جزر أعواد الثقاب، مفروم تقريبًا
- 🥒 1/2 كوب من الخيار الإنجليزي المفروم ناعماً
- 1 ½ ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة ناعماً
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج
مكونات التتبيلة
- 1/3 كوب مايونيز
- 🥛 1/4 كوب زبادي يوناني عادي
- 🌶 1 ملعقة كبيرة سريراتشا، أو أكثر حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
الخطوات
1
يُمزج التونة المصفاة والجزر والخيار والكزبرة وعصير الليمون في وعاء.
2
أضف المايونيز والزبادي اليوناني والسريراتشا وصلصة الصويا. يُحرّك بلطف حتى تمتزج جيدًا.
3
اضبط التتبيل حسب الرغبة. يُحفظ في الثلاجة حتى يكون جاهزًا للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
247
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قدمها مع البسكويت الكامل الحبة أو على أوراق الخس لخيار قليل الكربوهيدرات.اضبط مستوى السريراتشا بما يناسب تحملك للتوابل.للقوام الكريمي، زد كمية الزبادي اليوناني.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.