عجة السبانخ والقرنبيط
تكلفة $7, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
عجة السبانخ والقرنبيط
تكلفة $7, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🥦 قرنبيط نصف رأس (مفروم ناعم)
- 🍃 السِبانِخ حزمة واحدة (مفرومة)
التوابل
- 🥚 4 بيضات
الخطوات
1
قطّع القرنبيط ناعماً وقم بطهيه قليلاً في المقلاة.
2
أضف السبانخ وقلّب حتى تذبل.
3
اكسر البيض في وعاء، وأضف القليل من الملح وامزج برفق.
4
اخلط الخضروات المطهية مع البيض وأعدها إلى المقلاة واطبخها على نار هادئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، جرّب القليل من جوزة الطيب أو مسحوق الثوم.يمكنك إضافة الفطر أو الجبن المتبقيين في الثلاجة.لجعل العجة أكثر رطوبة، أضف القليل من الحليب إلى البيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.