CookPal AI
recipe image

وجبة الإفطار من البيض والسبانخ المقلاة

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • أساسي

    • 🥚 2 بيض كبير
    • 🥬 1 كوب سبانخ طازجة

  • التوابل

    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

الخطوات

1

سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.

2

أضف السبانخ إلى المقلاة وقلب حتى تذبل.

3

اخفق البيض مع الملح والفلفل في وعاء.

4

صب البيض في المقلاة وحرك بلطف لتقليب البيض.

5

اطبخ حتى يتماسك البيض وقدم ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

170

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة قليلاً من مسحوق الثوم أو رقائق الفلفل لإضافة المزيد من النكهة.قدم مع وعاء صغير من الفاكهة الطازجة للحصول على إفطار متوازن.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.