CookPal AI
recipe image

عجة السبانخ والبيض

تكلفة $5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 بيضتان
    • 🥬 كوب واحد من السبانخ الطازجة

  • المكونات الإضافية

    • ملعقة طعام من زيت الزيتون
    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، أضف الملح والفلفل وامزجه جيدًا.

2

سخّن زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة واقلِ السبانخ بسرعة.

3

صب خليط البيض في المقلاة ووزع بالتساوي على السبانخ.

4

عندما تنضج أطراف العجة، اطوها إلى نصفين لتكتمل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

العجة منخفضة الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة للإفطار أو وجبة الدايت.يمكن استبدال السبانخ بالخضروات الأخرى مثل الكيل.مع إعداد بسيط، من السهل تحضير العجة حتى في الصباحات المزدحمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.