CookPal AI
recipe image

عجة السبانخ والبيض

تكلفة $3, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥬 حزمة واحدة من السبانخ (حوالي 200 غرام)
    • 🥚 3 بيضات
  • التوابل

    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
    • رشة من الفلفل الأسود
    • ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

قم بغسل السبانخ تحت الماء الجاري وقطعها إلى قطع مناسبة الحجم.

2

اكسر البيض في وعاء وأضف الملح والفلفل الأسود وقم بالخلط جيدًا.

3

قم بتسخين المقلاة على حرارة متوسطة وأضف زيت الزيتون.

4

ضع السبانخ في المقلاة وقم بتقليبها قليلاً حتى تصبح طرية.

5

صب خليط البيض في المقلاة وافرد الخليط ليصبح متساويًا.

6

عندما تصبح أحد الجوانب مستوية، قم بقلبها لطهي الجانب الآخر لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب أو بوك تشوي.قم بتعديل درجة الطهي حسب تفضيلاتك.العجة لذيذة حتى لو كانت باردة، مما يجعلها مناسبة لعلبة الغداء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.