
عجة السبانخ والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
عجة السبانخ والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ (حوالي 200 غرام)
- 🥚 3 بيضات
التوابل
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
قم بغسل السبانخ تحت الماء الجاري وقطعها إلى قطع مناسبة الحجم.
2
اكسر البيض في وعاء وأضف الملح والفلفل الأسود وقم بالخلط جيدًا.
3
قم بتسخين المقلاة على حرارة متوسطة وأضف زيت الزيتون.
4
ضع السبانخ في المقلاة وقم بتقليبها قليلاً حتى تصبح طرية.
5
صب خليط البيض في المقلاة وافرد الخليط ليصبح متساويًا.
6
عندما تصبح أحد الجوانب مستوية، قم بقلبها لطهي الجانب الآخر لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب أو بوك تشوي.قم بتعديل درجة الطهي حسب تفضيلاتك.العجة لذيذة حتى لو كانت باردة، مما يجعلها مناسبة لعلبة الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.