سموثي السبانخ والكرنب
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
سموثي السبانخ والكرنب
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات الطازجة
- 2 كوب من السبانخ الطازجة
- ورقة واحدة من الكرنب
بدائل الألبان
- 🥛 1 كوب من حليب اللوز
زبدة المكسرات أو البذور
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
البذور
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
الفواكه
- 🍌 1 موزة مجمدة ومقطعة
الخطوات
1
تُجمع السبانخ، وحليب اللوز، والكرنب، وزبدة الفول السوداني، وبذور الشيا في الخلاط؛ تُمزج حتى تصبح ناعمة.
2
أضف الموز المجمد واخلطه حتى يصبح ناعماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
325
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
إضافة بذور الشيا ستعزز محتوى البروتين والألياف، مما يجعل العصير أكثر إشباعاً.لمزيد من الكثافة، يمكنك استخدام مكعبات حليب اللوز المجمدة بدلاً من الحليب السائل.يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس للحصول على نكهات مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.