
سلطة السبانخ والأورزو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
سلطة السبانخ والأورزو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الباستا والحبوب
- 1 (16 أونصة) عبوة من الباستا الأورزو غير المطبوخة
الخضروات
- 1 (10 أوقية) عبوة من أوراق السبانخ الصغيرة، مفرومة ناعماً
- 🧅 ½ بصلة حمراء، مفرومة ناعماً
الجبن
- ½ رطل جبن الفيتا المفتت
المكسرات والبذور
- ¾ كوب من الصنوبر
التوابل والأعشاب
- ½ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون
الصلصات والتوابل
- ½ كوب زيت زيتون
- ½ كوب خل البلسميك
الخطوات
1
أحضر وعاء كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي.
2
أضف الأورزو واطبخه لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح طريًا قليلًا؛ صفيه واشطفه بالماء البارد.
3
انقله إلى وعاء كبير وقلّب فيه السبانخ، الجبن الفيتا، البصل، الصنوبر، الريحان والفلفل الأبيض.
4
قلّب مع زيت الزيتون والخل البلسمي.
5
يُبرَّد ويُقدَّم باردًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
491
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
لإضافة القرمشة، احمِّص الصنوبر قبل خلطه.يمكنك استبدال الفيتا بجبنة الماعز للحصول على نكهة أكثر دسمًا.استخدم الريحان الطازج بدلاً من المجفف لمسة أكثر عطرية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.