CookPal AI
recipe image

سلطة السبانخ والأورزو

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الباستا والحبوب

    • 1 (16 أونصة) عبوة من الباستا الأورزو غير المطبوخة
  • الخضروات

    • 1 (10 أوقية) عبوة من أوراق السبانخ الصغيرة، مفرومة ناعماً
    • 🧅 ½ بصلة حمراء، مفرومة ناعماً
  • الجبن

    • ½ رطل جبن الفيتا المفتت
  • المكسرات والبذور

    • ¾ كوب من الصنوبر
  • التوابل والأعشاب

    • ½ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون
  • الصلصات والتوابل

    • ½ كوب زيت زيتون
    • ½ كوب خل البلسميك

الخطوات

1

أحضر وعاء كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي.

2

أضف الأورزو واطبخه لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح طريًا قليلًا؛ صفيه واشطفه بالماء البارد.

3

انقله إلى وعاء كبير وقلّب فيه السبانخ، الجبن الفيتا، البصل، الصنوبر، الريحان والفلفل الأبيض.

4

قلّب مع زيت الزيتون والخل البلسمي.

5

يُبرَّد ويُقدَّم باردًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

491

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 49g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة القرمشة، احمِّص الصنوبر قبل خلطه.يمكنك استبدال الفيتا بجبنة الماعز للحصول على نكهة أكثر دسمًا.استخدم الريحان الطازج بدلاً من المجفف لمسة أكثر عطرية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.