جرتان السبانخ والبطاطا
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
جرتان السبانخ والبطاطا
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 حزمتان من السبانخ (مطبوخة ومفرومة)
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥔 ثلاث حبات بطاطا (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
منتجات الألبان
- 🧀 100 جرام من الجبن (مفروم ناعماً)
الخطوات
1
اغلي البطاطا حتى تصبح طرية.
2
قُم بقلي البصلة على المقلاة ثم أضف السبانخ وامزج.
3
رتب البطاطا وخليط السبانخ والبصل والجبن في طبقات داخل طبق الجراتان.
4
اخبزها في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن حفظه في الفريزر لتحضير مسبقاً.يمكن تغيير نوع الجبن للاستمتاع بنكهة مختلفة.قدمه بجانب الخبز لزيادة الإشباع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.