سلطة السبانخ والكينوا
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
سلطة السبانخ والكينوا
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الخضروات البرية
- 🌱 سبانخ 2 كوب (طازج)
- 🍅 طماطم 1 قطعة (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥒 خيار 1/2 قطعة (شرائح)
المكونات الرئيسية
- 🌾 كينوا 1/2 كوب (مطبوخ)
التوابل
- زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة
- 🍋 عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح حسب الذوق
الخطوات
1
قم بمزج السبانخ والطماطم والخيار في وعاء.
2
أضف الكينوا المطبوخ واخلطه جيدًا.
3
قم بتحضير التتبيلة بإضافة زيت الزيتون وعصير الليمون والملح، ثم امزج المكونات معًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن طهي الكينوا بكميات كبيرة وتجميدها لاستخدامها لاحقًا بسهولة.يمكن تخزين هذه السلطة في الثلاجة لبضع ساعات.يمكن استبدال السبانخ بالرُوكَة أو أوراق البيبي ليف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.