
سلطة السبانخ والفاصوليا السوداء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 3 عدد الوجبات
- $5
سلطة السبانخ والفاصوليا السوداء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الصلصة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الخل
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
- 1 ملعقة كبيرة من خردل ديجون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 1/2 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
- جوزة الطيب المطحونة
قاعدة السلطة
- 2 كوب من السبانخ الطازجة
- 1 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء قليلة الصوديوم المعلبة، مصفاة ومغسولة
- 🍅 2 طماطم متوسطة الحجم، مفرومة
- 🧅 1 بصلة حمراء صغيرة، مفرومة
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
في وعاء كبير، اخلط الخل، الزيت، الخردل، مسحوق الثوم، الأوريجانو، الريحان، وجوزة الطيب.
3
اغسل، صفي، وقطّع السبانخ.
4
أضف السبانخ، الفاصوليا السوداء، الطماطم، والبصل إلى خليط الخل والزيت. قلّب جيدًا وقدّم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
165
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 زيّن سلطتك بالخضروات مثل الفطر، الفلفل، الخيار، الكوسا، أو الكوسة الصفراء للحصول على تغذية إضافية.أضف الدجاج المطهو، البيض، أو التونة لتعزيز البروتين.أضف مكعبات من الجبن الشيدر، السويسري، أو جبن غودا المدخن لمزيد من النكهة.حسّن السلطة باستخدام الفواكه مثل التوت البري المجفف، الكرز، الزبيب، التوت الطازج، أو المشمش.