غموس السبانخ بالجبن
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
غموس السبانخ بالجبن
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الألبان
- 2 ½ رطل من جبن الفلفل المبشور جاك
- 🥛 1 ¼ كوب حليب كامل الدسم
الخضروات
- 🧅 ½ رطل من البصل الحلو، مفروم ناعماً
- 🍅 ½ رطل من الطماطم، منزوعة البذور ومقطعة
- ½ (10 أوقية) عبوة من السبانخ المجمدة والمفرومة، تُذاب وتُصفى
- ½ فلفل أحمر كبير، مفروم ناعماً
الخطوات
يُمزج جبن الفلفل جاك مع الحليب في الجزء العلوي من وعاء زجاجي مزدوج فوق الماء الساخن. يُحرَّك بانتظام، ويُكشط الجوانب باستخدام ملعقة مطاطية لتجنب الاحتراق، حتى يذوب الجبن ويختلط جيداً مع الحليب.
يُضاف البصل، الطماطم، السبانخ والفلفل الأحمر إلى خليط الجبن. يُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يتماسك الغمس وتتداخل النكهات بشكل جيد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
484
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 38gدهون
💡 نصائح
قدميها دافئة مع رقائق التورتيلا المخبوزة أو المقلية حديثًا أو الخضار الطازجة للتقديم.فكّر في إضافة شرائح من الفلفل الحار مثل jalapeño، serrano، أو habanero لوصفة أكثر توابلًا.للتوفير في الوقت، قم بإعداد وقياس الخضروات مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.