
فريتاتا السبانخ والفيتا
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
فريتاتا السبانخ والفيتا
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الألبان
- 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 1 (4 أونصة) عبوة جبن الفيتا المفتت
- ¼ كوب كريمة ثقيلة
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- ½ (10 أونصات) عبوة سبانخ مجمدة ومقطعة - مذابة، مجففة، ومضغوطة
- 🥔 1 كوب بطاطس حمراء، مطبوخة، مشوية
البيض
- 🥚 6 بيضات كبيرة، مخفوقة قليلاً
التوابل والبهارات
- ½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة حلوة
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الذوق
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، أو حسب الذوق
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
تذويب الزبدة في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 10 بوصات على نار متوسطة. أضف البصل واطهيه حتى يبدأ في التحول إلى شفاف، حوالي دقيقتين. أضف البطاطس والسبانخ، ثم ارفع المقلاة عن النار. رش الجبن الفيتا.
اخلط البيض المخفوق، الكريمة الثقيلة، البابريكا، الملح والفلفل معًا في وعاء حتى تمتزج جيدًا. صب خليط البيض فوق الجبن والخضروات.
ضع المقلاة في الفرن المسخن مسبقًا واخبز حتى يتماسك البيض ويصبح السطح ذهبي اللون قليلاً، من 20 إلى 25 دقيقة. أخرجها من الفرن واتركها تبرد قليلاً. قدمها دافئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
204
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازجة بدلاً من المجمدة للحصول على قوام مختلف.قدم مع شمام أو طماطم كرزية لوجبة كاملة.تأكد من أن المقلاة مقاومة للفرن لتجنب نقل المكونات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.