
أومليت بالسبانخ
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
أومليت بالسبانخ
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🥬 50 جرام سبانخ (مقطع خشن)
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 🍬 ملعقة صغيرة سكر
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
اكسر البيض في وعاء، ثم أضف السكر وصلصة الصويا والملح، وامزج جيدًا.
سخّن قليلًا من الزيت في المقلاة وقم بتقليب السبانخ المقطع الخشن بشكل خفيف.
اضبط حرارة المقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة، وصب جزءًا من خليط البيض، ثم وزع السبانخ على كامل السطح.
لفّ الأطراف باستخدام مقلاة البيض وأضف المزيد من خليط البيض وكرر العملية.
شكلها بشكل جيد وأوقف النار، ثم اتركها تبرد قليلاً قبل تقطيعها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة البصل الأخضر أو شرائح النوري كبديل للسبانخ.إذا لم تكن لديك مقلاة خاصة بالأومليت، يمكنك استخدام مقلاة عادية.يمكن تخزين الأومليت في المجمد، وهو مناسب أيضًا لصندوق الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.