CookPal AI
recipe image

أومليت بالسبانخ

تكلفة $2.5, توفير $3.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 3 بيضات
    • 🥬 50 جرام سبانخ (مقطع خشن)
  • التوابل

    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة صلصة الصويا
    • 🍬 ملعقة صغيرة سكر
    • 🧂 رشة ملح

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، ثم أضف السكر وصلصة الصويا والملح، وامزج جيدًا.

2

سخّن قليلًا من الزيت في المقلاة وقم بتقليب السبانخ المقطع الخشن بشكل خفيف.

3

اضبط حرارة المقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة، وصب جزءًا من خليط البيض، ثم وزع السبانخ على كامل السطح.

4

لفّ الأطراف باستخدام مقلاة البيض وأضف المزيد من خليط البيض وكرر العملية.

5

شكلها بشكل جيد وأوقف النار، ثم اتركها تبرد قليلاً قبل تقطيعها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكن إضافة البصل الأخضر أو شرائح النوري كبديل للسبانخ.إذا لم تكن لديك مقلاة خاصة بالأومليت، يمكنك استخدام مقلاة عادية.يمكن تخزين الأومليت في المجمد، وهو مناسب أيضًا لصندوق الغداء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.