سبانخ مطهوة بغمر
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
سبانخ مطهوة بغمر
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
خضروات برية
- 🥬 ほうれん草 200g
التوابل
- 🍶 醤油 小さじ2
- かつお節 適量
الخطوات
1
قم بوضع السبانخ في ماء مغلي لمدة 30 ثانية.
2
ضع السبانخ المسلوقة في ماء بارد، ثم اعصرها لإزالة الماء وتقطيعها إلى أطوال مناسبة للأكل.
3
ضع السبانخ على طبق، أضف صلصة الصويا فوقها، وضع رقائق البونيتو فوقها لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
50
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
إذا وضعت الطبق في الثلاجة، ستحصل على إحساس منعش.يمكنك أيضاً استخدام السبانخ المجمدة لتحضير هذا الطبق بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.