كيش السبانخ مع جبن الكوتاج
تكلفة $12.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12.5
كيش السبانخ مع جبن الكوتاج
تكلفة $12.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 (10 أوقية) عبوة من السبانخ المجمدة المفرومة، مذابة
- 🧅 حزمة واحدة من البصل الأخضر، مفروم ناعماً (الأجزاء البيضاء فقط)
- 🥚 4 بيضات، مخفوقة
- 🧀 1 (16 أوقية) عبوة جبن كوتاج
- 🧀 2 كوب من جبن الشيدر المبشور
- ¼ كوب من الكروتون المطحون
الخطوات
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية). دهن قالب فطيرة أو كيش مقاس 9 بوصات قليلاً.
ضع السبانخ في مقلاة صغيرة. اطهِ على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً. صفي أي سائل متبقٍ.
أضف البصل الأخضر، البيض، جبن الكوتاج وجبن الشيدر. اسكب الخليط في القالب المُعد.
اخبز بدون تغطية في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.
أخرجه من الفرن ورشي الكروتون المطحون. أعد إلى الفرن واخبز لمدة إضافية 15 دقيقة، حتى يتماسك البيض.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
231
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
ذوّب وصفي السبانخ جيداً لمنع وجود رطوبة زائدة في الكيش.لإضافة قوام، يمكنك استخدام الكروتون الكامل بدلاً من المطحون.الكيش أفضل عند تقديمه دافئاً، لكن يمكن إعادة تسخينه في الفرن أو الميكروويف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.