سلطة السبانخ مع التفاح والزبيب
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
سلطة السبانخ مع التفاح والزبيب
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
أساس السلطة
- 6 أكواب من السبانخ الطازجة
- 🍎 تفاحتان متوسطتان، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- 🍇 نصف كوب من الزبيب
الصلصة
- ثلث كوب من زيت الزيتون
- ملاعق كبيرة من خل التفاح
- 🍯 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري، للتحلية)
- ملعقة صغيرة من الخردل الفرنسي
- 🧂 ملح وفلفل حسب الرغبة
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اخلط السبانخ، شرائح التفاح الرقيقة، والزبيب في وعاء كبير للسلطة.
امزج زيت الزيتون، خل التفاح، العسل، الخردل الفرنسي، الملح والفلفل في وعاء صغير لتحضير الصلصة.
اسكب الصلصة فوق السلطة قبل التقديم مباشرة وقلّب لتغطية المكونات بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
216
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم تفاح جرانى سميث للحصول على نكهة أكثر حموضة، أو استبدلها بنوع آخر من التفاح المفضل لديك.تجاهل العسل في الصلصة لاختيار أقل سعرات وأقل حلاوة.أضف المكسرات أو البذور مثل الجوز أو بذور عباد الشمس للحصول على قوام مقرمش وقيمة غذائية إضافية.جهّز الصلصة مسبقًا واحفظها في الثلاجة لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.