سبانخ زيتى
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
سبانخ زيتى
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا
- 8 أوقية من معكرونة الزيتى
الصلصة
- 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مطهوة على الطريقة الإيطالية
- ⅛ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
الخضروات
- 4 أوقية من السبانخ الطازجة، مغسولة ومقطعة
منتجات الألبان
- 2 أوقية من الجبن الكريمي
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
الخطوات
يُحضر قدر كبير يحتوي على ماء مملح حتى يغلي. نضيف الزيتى ونطهو حتى يصبح طرياً ولكن لا يزال صلباً، حوالي 12 دقيقة.
في هذه الأثناء، في مقلاة متوسطة الحجم غير سامة، تُمزج الطماطم ورقائق الفلفل الحار. يُسخن على نار متوسطة إلى منخفضة، مع كسر الطماطم إذا لزم الأمر.
صفي المعكرونة وأعيديها إلى المقلاة الساخنة. أضيفي السبانخ والجبن الكريمي وجوزة الطيب. اطبخي مع التحريك على نار هادئة حتى يذبل السبانخ، لمدة 1-2 دقيقة. صب الصلصة الطماطم فوق السبانخ والزيتي. قلّب برفق لتختلط.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
196
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قدميها مع سلطة مختلطة وجبنة البارميزان المبشورة حديثًا لوجبة كاملة.للحصول على قوام أكثر كثافة، يمكنك إضافة القليل من الجبن الكريمي أو ملعقة من الكريمة الثقيلة.استخدم معكرونة زيتى الكاملة أو الخالية من الجلوتين إذا كانت لديك تفضيلات أو قيود غذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.