معكرونة الكوسا الحلزونية
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
معكرونة الكوسا الحلزونية
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- كوسا 2 (على شكل حلزوني)
الإضافات والمرافقات
- 🍅 6 حبات طماطم كرزية (مقطعة إلى نصفين)
توابل
- زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم ناعماً)
- ريحان طازج (حسب الحاجة)
- 🧂 ملح (حسب الحاجة)
- فلفل أسود (حسب الحاجة)
الخطوات
1
قطع الكوسا باستخدام جهاز التقطيع الحلزوني إلى شكل طويل يشبه المعكرونة.
2
في المقلاة، أضف زيت الزيتون والثوم وسخن على نار هادئة حتى يبدأ الثوم بإطلاق رائحته.
3
أضف معكرونة الكوسا وقلّب بسرعة على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة.
4
أضف الطماطم الكرزية، وتبّل بالملح والفلفل الأسود قليلاً.
5
أخيرًا، أضف الريحان الطازج الممزوج باليد، واخلط بلطف لإنهاء الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
مسح الرطوبة الزائدة من الكوسا قبل الطهي يمكن أن يحسن النتيجة النهائية.يمكن استخدام زيت الأفوكادو بدلاً من زيت الزيتون لجعل الوصفة أكثر صحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.