
شوربة القرع والتفاح
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $10
شوربة القرع والتفاح
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Main
- 🧈 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة
- 🧅 1 بصلة، مقطعة
- 🎃 1 رطل من القرع، مقشر ومقطع
- 🍎 2 تفاحتان، مقشرتان ومقطعتان
- 🥔 1 بطاطس صغيرة، مقشرة ومقطعة
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
- رشة من الفلفل الأبيض
- 💧 4 أكواب من الماء
- 1/4 كوب من عصير التفاح
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني المعبأ
- 🍶 1/2 كوب من الزبادي العادي
- 1 ملعقة كبيرة من الجوز المحمص والمقطع ناعماً
الخطوات
في قدر كبير، ذوّبي الزبدة على حرارة متوسطة؛ اطهي البصل مع التحريك من حين لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طرياً. أضيفي القرع والتفاح والبطاطس والزنجبيل والفلفل. أضيفي الماء. غطي القدر واتركيه حتى يغلي؛ خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركيه يغلي لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس.
في محضر الطعام أو الخلاط، اخلطي الحساء على دفعات إذا لزم الأمر حتى يصبح ناعماً. أعيديه إلى القدر. أضيفي عصير التفاح والسكر البني؛ سخني حتى الغليان.
زيّني بالقليل من الزبادي ورشي الجوز قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 للحصول على نسخة نباتية، استبدلي الزبدة بزيت الزيتون والزبادي بكريم جوز الهند.عززي النكهة بإضافة رشة من القرفة أو جوزة الطيب.قدميها مع الخبز المقرمش لوجبة أكثر إشباعاً.