
شوربة القرع
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
شوربة القرع
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🎃 2 حبات قرع (مقطعة إلى مكعبات)
- 🧅 1 حبة بصل (مفرومة ناعماً)
- 🥕 1 حبة جزر (مقطعة إلى مكعبات)
السوائل
- 🥣 4 أكواب من مرقة الخضروات
- 🥥 1 كوب من حليب جوز الهند
التوابل
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
سخّن قدراً كبيراً على نار متوسطة، ثم أضف زيت الزيتون والبصل وقلّب حتى يصبح شفافاً.
2
أضف الجزر والقرع إلى القدر واستمر بالتقليب لمدة 5 دقائق إضافية.
3
أضف مرقة الخضروات واتركها تغلي لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى يصبح القرع طرياً.
4
ضع الشوربة في خلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.
5
أعد الشوربة إلى القدر وأضف حليب جوز الهند واضبط المذاق بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام خلاط يدوي بدلاً من الخلاط العادي.يمكنك استبدال حليب جوز الهند بالكريمة أو الحليب إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.