CookPal AI
recipe image

شوربة القرع

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 2 حبات قرع (مقطعة إلى مكعبات)
    • 🧅 1 حبة بصل (مفرومة ناعماً)
    • 🥕 1 حبة جزر (مقطعة إلى مكعبات)
  • السوائل

    • 🥣 4 أكواب من مرقة الخضروات
    • 🥥 1 كوب من حليب جوز الهند
  • التوابل

    • 🧂 القليل من الملح
    • القليل من الفلفل الأسود

الخطوات

1

سخّن قدراً كبيراً على نار متوسطة، ثم أضف زيت الزيتون والبصل وقلّب حتى يصبح شفافاً.

2

أضف الجزر والقرع إلى القدر واستمر بالتقليب لمدة 5 دقائق إضافية.

3

أضف مرقة الخضروات واتركها تغلي لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى يصبح القرع طرياً.

4

ضع الشوربة في خلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.

5

أعد الشوربة إلى القدر وأضف حليب جوز الهند واضبط المذاق بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام خلاط يدوي بدلاً من الخلاط العادي.يمكنك استبدال حليب جوز الهند بالكريمة أو الحليب إذا رغبت.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.