حساء القرع
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
حساء القرع
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🎃 كوبان من القرع (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعمًا)
- 🧄 فصان من الثوم (مفرومان ناعمًا)
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- 500 مل من مرق الخضار
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة وقم بتقلية البصل والثوم.
2
أضف القرع المقشر وقلّب حتى تمتزج جميع المكونات.
3
أضف مرق الخضار ثم تبّل بالملح والفلفل الأسود. اتركه يُطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
4
استخدم الخلاط لتحويل الحساء إلى قوام ناعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يُوصى بتحضير كمية إضافية من الحساء للاستخدام لاحقًا عن طريق إضافة المزيد من القرع.يمكن تعديل كثافة الحساء باستخدام كمية مرق الخضار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.