حساء الحبار والتوفو
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
حساء الحبار والتوفو
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🦑 200 جرام من الحبار (تم تنظيفه جيدًا)
- 🍥 1 قطعة من التوفو (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- 💧 4 أكواب من الماء
المكونات الثانوية
- 🌽 نصف كوب من حبوب الذرة
- 🧅 نصف بصلة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥕 نصف جزرة (مبشورة)
الخطوات
1
في قدر كبير، قم بغلي الماء ثم أضف البصل والجزر واتركهم يُطهى على نار هادئة حتى يصبح شفافًا.
2
أضف الحبار المُنظف واتركه يُطهى لمدة 3-5 دقائق.
3
أضف التوفو والذرة ثم قم بتعديل المذاق بالملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة رشة من مسحوق الفلفل الأحمر بعد طهي الحساء لإضافة نكهة حارة.يمكن تخزين حساء الحبار المتبقي في الثلاجة واستهلاكه خلال يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.