بروكلي مطهو على البخار
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
بروكلي مطهو على البخار
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي 1 رأس
- 🧂 ملعقة صغيرة واحدة من الملح
- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اغسل البروكلي جيدًا وقسمه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
اغلي الماء في قدر بخاري وضع البروكلي لمدة 5 دقائق تقريبًا.
3
رش الملح بالتساوي وأضف زيت الزيتون برفق لإكمال التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
البروكلي غني بفيتامين C والألياف الغذائية مما يجعله مفيدًا للصحة.للحفاظ على نضارته أثناء التخزين، قم بلفه بمنشفة مطبخ ووضعه في وعاء محكم الإغلاق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.