CookPal AI
recipe image

بروكلي مطهو على البخار

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 1 كوب من البروكلي (مقطع إلى قطع صغيرة)
    • 🧂 القليل من الملح
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

اغسل البروكلي تحت الماء الجاري ثم قطعه إلى قطع صغيرة.

2

ضع البروكلي في جهاز الطهي بالبخار واطهه لمدة 5 دقائق تقريبًا.

3

ضع البروكلي المطهو على طبق ورش فوقه زيت الزيتون والملح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

الطهي بالبخار يساعد على الاحتفاظ بالقيمة الغذائية للبروكلي.امزج البروكلي مع خضروات أخرى للحصول على تنوع غذائي أكبر.يمكن استخدام البروكلي المجمد، ولكن تأكد من تصفية الماء قبل الطهي بالبخار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.