CookPal AI
recipe image

بروكلي مطهو بالبخار مع الليمون

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 2 كوب زهور البروكلي

  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • ⚫ 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

الخطوات

1

اغسل زهور البروكلي جيداً.

2

اطهِ البروكلي بالبخار لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح طرياً ولكنه لا يزال ذو لون أخضر زاهي.

3

تبّل البروكلي المطهو بالبخار بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.

4

قدّمه دافئاً أو في درجة حرارة الغرفة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

55

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 11g
    كربوهيدرات
  • 0g
    دهون

💡 نصائح

تجنب الإفراط في طهي البروكلي للحفاظ على العناصر الغذائية ولونه الزاهي.يمكنك إضافة رشة من مسحوق الثوم لإضافة نكهة إضافية.قدمه كطبق جانبي مع السمك أو الدجاج المشوي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.