طهي الكرنب والبيض على البخار
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
طهي الكرنب والبيض على البخار
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🥬 ¼ رأس كرنب (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🥚 2 بيضة
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة من زيت السلطة
الخطوات
1
ضع الكرنب في وعاء آمن للاستخدام في المايكرويف، غطيه بفيلم تغليف بشكل غير محكم وسخنه في المايكرويف لمدة 3 دقائق.
2
اكسر البيض في وعاء، وأضف الملح والفلفل وامزج جيدًا.
3
قم بتسخين زيت السلطة في مقلاة، وزع الكرنب بالتساوي، واسكب خليط البيض فوقه.
4
غطِ المقلاة واترك الخليط يُطهى بالبخار حتى يتماسك البيض، وهكذا يصبح جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
طهيه بالبخار يُبرز حلاوة الكرنب ونكهة البيض الخفيفة.يمكنك إضافة الجبن أو الصلصة إذا كنت تفضل التنويع في الوصفات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.